Искать на сайте: |
Музыка на moy-forum.net » 2008 » Март » 7
2008-03-07 Crayon Physics. Прикольная игра!2008-03-07 Как правильно спланировать свой день
Во-первых, необходимо отдавать себе отчет в том, что планирование – не то же самое, что и реальное воплощение задуманного в жизнь. Говорят, хочешь насмешить Бога – расскажи ему о своих планах. Поэтому стоить всегда быть готовыми к тому, что даже гениально разработанный план может не привести к высочайшему взлету на крыльях успеха. Во-вторых, первое обстоятельство должно восприниматься Вами как необходимое условие, накладывающее свой отпечаток на Вашу жизнь, но полностью быть согласным с таким ходом вещей вряд ли стоит: быть готовым к неудаче не тождественно тому, чтобы к ней едва ли не целенаправленно готовиться. Вашей целью в любом случае должно быть преодоление всяческих препятствий, которые будет создавать на вашем пути случай. При планировании должен применяться принцип вложенных планов. Его суть сводится к тому, чтобы вести составление собственного расписания в направлении «долгосрочная перспектива – краткосрочная перспектива». Так, разумно сначала определиться с планами, скажем, на год, а затем распределить необходимые для выполнения поставленных в годовом масштабе задач «меры» по кварталам, далее – по месяцам, в рамках каждого месяца – по неделям и т.д. Хотя это отнюдь не означает, что сразу надо взяться за планирование на год вперед всех календарных дней. Очевидно, что краткосрочное планирование может быть выполнено корректно только в случае учета максимального количества всех возможных факторов. Все факторы заранее предусмотреть за несколько месяцев не сможет, наверное, и ясновидящий. При составлении дневного расписания нельзя не учитывать некоторые важные аспекты, а именно: количество дел, сложность, неотложность и срочность каждого из них, ограничения по времени (когда может согласиться на встречу один человек, когда можно позвонить другому и т.д.). Правда, повторимся: гарантировать успешное и гладкое перемещение от одной задачи к другой никто не может. Постоянная жизнь в интенсивном темпе со временем приведет к тому, что Вы научитесь быть мобильным и оценивать ожидаемые незапланированные издержки заранее, а потому составлять свой график более искусно. Это придет со временем. Люди учатся на своих ошибках – это говорит в пользу того, что ошибаться полезно. Правда, позаботиться об уменьшении количества ошибок заранее – это все же лучше. Однако для этого надо выучить одно очень важное правило: ставьте перед собой амбициозные, но реальные цели, то бишь идущие в ногу со здравым смыслом и реальными законами и обстоятельствами, в которых мы с вами живем. Смотрите также: 2008-03-07 Нищета пикапа и искусство соблазнения
Как прикинуться умным, богатым, успешным и уверенным в себе – этому вы можете научиться в книгах о пикапе. Конечно, вы никогда в этих книгах не узнаете, как таким стать – но этого ведь и не требуется? Разумеется, вас могут разоблачить, потому надо соблазнить «дурочку» побыстрее. Их, таких, знаете сколько? Надо признать, что многие техники действительно могут работать. Так же как и цыганский гипноз, например (и он тоже используется пикаперами). Вопрос же не в том, какая техника используется, а в том, с какой целью. Преступники и охранники используют одно и то же оружие, но с разной целью. Так и методы НЛП можно использовать с целью вылечить от аллергии, а можно – с целью вытрясти денег. Или поиметь. В этом – самая вершина пикапа. С точки зрения пикапера, женщина – это существо, которое просто-таки нужно «трахнуть». А потом тут же бросить, чтобы найти следующее такое же существо. Пикап учит относиться к женщинам пренебрежительно, и если что не так – сразу бросать. Они-де любят, когда к ним относятся как к мебели. Но даже если все нормально, все равно задерживаться на одной – не в правилах «настоящего пикапера». Как сказано в одной из статей «В первую очередь, переспи с десятью другими девушками в течение следующего месяца, а потом решишь, стоит ли тебе все еще добиваться твоей нынешней пассии». В чем же секрет пикапа? Всё просто – работает закон больших чисел. Мало кто подает нищим, но, тем не менее, они собирают неплохие деньги за смену. За счет только количества прохожих. Пикапер, чтобы получить одну девушку, готов подойти к десятку-другому. Его посылают, но ему пофигу… Ну, рано или поздно, но он находит. А 90% обучения пикапу – это научиться не стесняться подходить к девушке (под гордым девизом «Будь уверен в себе!») и бросать ее, «если не дает». Или – «если дала». Это те же нищие, которым от Вас нужна только мятая бумажка, и которые перестают интересоваться вами, как только её получают или как только убеждаются, что не получат её. Хотите вместо заработка научиться просить милостыню? Это же классно, работать не нужно… Если да – то из вас получится пикапер. Курсов и книг у нас нынче полно. Но даже в этой теме книга книге рознь. Лучшая книжка по соблазнению, которую я прочел, написана женщиной. И там есть та самая сермяжная правда жизни: мужчины не соблазняют женщин, это женщины соблазняют мужчин. Только они делают это незаметно. Если мужчина распознает посылаемые ему сигналы – у них, может быть, всё получится. Но пикаперы не распознают, они занимаются тупым перебором вариантов. Только вот остановиться они уже не смогут, как не сможет нищий перестать просить милостыню, если набрал уже большую сумму. В наше жестокое время, когда рушатся самые устои общества и морали, тем ценнее нормальные человеческие отношения, такие как дружба и любовь, и тем они реже встречаются. И если уж вам досталось такое сокровище – берегите его! Смотрите также: 2008-03-07 Cнова про оргазм или нюансы удовольствия
Вагинальный и клиторальный Об этих видах женского оргазма уже много и везде сказано. Известно, что клиторальный оргазм преобладает по своей распространенности над оргазмом вагинальным. Последнему же порой приходится учиться. Кстати, есть специальные позиции, способствующие достижению вагинального оргазма. Главный упор при этом делается на стимуляцию нижней части влагалища (как говорится, "ищите да обрящете"). Но и дамы могут тренироваться изо дня в день, выполняя упражнения для влагалищных мышц, состоящие в сжимании - разжимании. Такой вот интимный мини-фитнес. Мозговой Многие утверждают, что у женщины оргазм происходит прежде всего в голове. И это утверждение отнюдь не лишено основания. Достижению пика удовольствия может стать помехой даже неправильный настрой. Множественный и единичный Некоторые женщины могут достигнуть нескольких оргазмов "за раз", другие лишь одного. И то, и другое абсолютно нормально. Одновременный Умение заканчивать одновременно многие считают высшим сексуальным пилотажем. Есть даже некие комплексы упражнений для достижения подобного единства во время любовного акта. "Собственноручный" То есть удовольствие, доставленное себе самостоятельно. Мастурбация порой - тоже способ разрядки, тем более здесь проколов практически не бывает. Другое дело, когда ощущения от контакта с собой - любимой затмевают по силе ощущения от контакта с партнером. Тут уже стоит слегка побеспокоиться. Звуковой Существует стереотип (у некоторых мужчин и женщин), что женский оргазм обязательно должен сопровождаться вскриками и громкими стонами. Однажды, когда я еще была совсем юной и неопытной, ночевала у знакомых в гостях. Посреди ночи проснулась от воистину кошачьих стенаний. Да, это поразило мое неискушенное сознание. Для некоторых крики - физиологическая необходимость. Им сложно сдерживаться, даже когда ситуация требует этого. Для других же крики - просто антураж. Или способ показать партнеру, что вам уже хорошо. Но, если вы не ощущаете потребность в оргазме "вокальном", это вовсе не обязательно. Недостижимый в принципе Известно, что истинно фригидных женщин в мире не так уж много. Говорят же: "Нет холодных женщин, есть неумелые мужчины". Другое дело, что мужчину иногда стоит подстегнуть, объяснить и научить. Даже если его предыдущий сексуальный опыт заслуживает уважения. Ведь для разных женщин существуют и разные дополнительные нюансы для достижения пика удовольствия. Свои эрогенные зоны и сексуальные тараканы в голове. Смотрите также: 2008-03-07 Почему мы ищем свою половинку?
Взаимоотношения стали эго проблемой. Отношения нужно охранять. Заботиться о желаниях. Жертвовать собой. Индивидуальность в отношениях придется убить. Идти на компромиссы. Но даже после многих компромиссов, отношения могут потерпеть неудачу. Можно делать много попыток, но это не принесет пользы. Это случается из-за плохого партнера, или же из-за слишком быстрых отношений. Когда я наблюдаю за беззаботными играющими детьми, летающими птичками, плавающими рыбками, я им завидую. Мы - взрослые, мы потеряли всю свободу из-за отношений. Многие из нас потеряли свою индивидуальность. Зачем завязывать отношения, если они обречены на провал. Это надежда на что-то? Даже если мы посмотрим на так много разрушенных отношений, мы не перестанем завязывать их. После разрыва, мы хотим большего. Зачем мы так поступаем, если знаем, что результат будет болезненным? Что толкает нас к новым отношениям? Почему просто не жить одному, и наслаждаться независимостью? Смотрите также: 2008-03-07 7 правил лимонной диеты
2. Откажитесь от полуфабрикатов и консервов, старайтесь есть только свежие продукты. Конечно, с нашими ценами следовать этому правилу довольно сложно, поэтому из всех «баночных» продуктов остановите свой выбор на фасоли и чечевице. 3. Не спешите: ешьте регулярно, с перерывами в 3-4 часа. Еду пережёвывайте медленно и тщательно. Если после обеда вам кажется, что вы всё ещё голодны, потерпите минут 20: ваш мозг просто не успел обработать информацию и послать организму сигнал о том, что вы сыты. 4. Ешьте фрукты и овощи 4-5 раз в день. Не обязательно каждый раз загружать в себя по целой порции салата. Одного яблока или, например, моркови будет достаточно. Вместе с фруктами съедайте пару-тройку орехов — белки помогут вам «сбить» уровень сахара, который содержится в фруктах. 5. Добавляйте в супы и салаты измельчённую шкуру лимона. Мясо и рыбу при готовке обязательно спрыскивайте лимонным соком. 6. Старайтесь есть поменьше сахара. И не забывайте, что он может скрываться даже в несладких на вкус продуктах — белом рисе, картофеле, белом хлебе и кукурузе. 7. Не исключайте из своего рациона жиры. Обращайте внимание на продукты, содержащие жирные кислоты омега 3 и омега 6, — это орехи и жирная рыба. Избегайте сдобных изделий и красного мяса Смотрите также: 2008-03-07 Любовная зависимость от мужчины
Мало того что вы не получите понимания, сочувствия и уж тем более любви – потеряете самоуважение, которое еще позволяет держаться на плаву. На самом деле каждый должен находить решение проблем внутри своей личности, а не вне ее, «согреваться» за счет собственного топлива». Kак это сделать? «Полюбить себя» Но, согласитесь, чтобы влюбиться в кого-то, надо с этим кем-то хотя бы познакомиться. А чтобы на смену влюбленности пришло глубокое чувство, человека нужно узнать по-настоящему хорошо. И хотя вы знаете себя с пеленок и даже, может, успели себе надоесть, знакомство все же придется возобновить. Допустим, вы помните, сколько родинок у вас на щеке и неудачных романов в анамнезе. А все ли вам известно о своих талантах? Возможно, если бы вы перестали мучительно вглядываться в глаза любимого, но недоступного человека и вместо этого с искренним интересом посмотрели со стороны на саму себя, такую родную и близкую, вы обнаружили бы немало интересного. Например, задатки яркого оратора или редкую способность угадывать желания друзей – такую, что впору свой магазин подарков открывать. Одиночество крови Известный психолог Эрик Берн первым выдвинул идею, что каждый человек живет в соответствии с определенным «жизненным сценарием» – бессознательным жизненным планом, который составляется еще в детстве. Мы действуем по схеме, которая для нас привычна, понятна и предсказуема, а значит, дает иллюзию безопасности и контроля над ситуацией. С одной стороны, «жизненный сценарий» – это наша психологическая защита от всякого рода стрессов. С другой – опасный стереотип: если в вашем ближайшем окружении не было примеров полноценных отношений между мужчиной и женщиной, вам будет трудно их построить. В теории жизненных сценариев кроются и истоки мифов о «венцах безбрачия», «родовых проклятиях», «загрязненной карме» и всем таком прочем. Может статься, отделив «свое» от «чужого», вы с испугом убедитесь, что своего-то кот наплакал. Не беда – отказ от неправильного наследства еще не означает, что вам не светит правильное. Осмотритесь: наверняка вокруг вас есть люди, чье отношение к жизни вас восхищает. Например, подружка Маша, которая легко забывает мужчин, не отвечающих ей взаимностью, как бы сильно она ни была в них влюблена. Чем черт не шутит – возможно, на время позаимствовав у подруги подходящую вашей ситуации модель поведения, вы войдете во вкус новой жизни. Нужно пользоваться! Чтобы все-таки произошедшее единение с любимым человеком не превратилось в полную зависимость от него, нужно соблюдать несколько правил: 1. Не отказывайтесь от командировок, стажировок за границей и поездок к родственникам. Это только на уроках литературы «один в поле не воин», а в реальной жизни временное одиночество по-настоящему закаляет характер и учит выдержке. 2. Даже если вам нравятся «семейные» походы в кафе, театр и на природу, время от времени старайтесь совершать их по отдельности. Вы интересны друг другу именно потому, что в чем-то различаетесь, тогда как полное наложение интересов убивает любовь. 3. В каком бы вы ни были восторге от своих отношений, берегите свой собственный мир, существовавший задолго до встречи с вашим любимым. Институтские подруги, школа сальсы, субботние завтраки с сестрой – ваша личность развивается благодаря любимым занятиям и людям, с которыми вам комфортно. Отказываться от них, значит дискриминировать свое прошлое и настоящее в пользу неочевидного будущего. Смотрите также: 2008-03-07 Правильное питание делает вашу прическу красивой
Однако такие продукты являются важными источниками витаминов для волос. Аминокислотный состав белков овощей, фруктов и ягод состоит из незаменимых и заменимых аминокислот, но он менее ценен по сравнению с белками животного происхождения. Исключение составляют картофель, цветная капуста и бобовые, в белках которых представлены в хорошем соотношении все незаменимые аминокислоты, способные удовлетворять пластические потребности организма и обеспечивать рост здоровых волос. По содержанию белков бобовые выгодно отличаются от других овощей. В зеленом горошке и бобах белок со всеми необходимыми аминокислотами составляет 5- 6 г, поэтому считается наиболее полноценным. Среди плодов высоким содержанием белка характеризуются только орехи. Так, на 100 г съедобной части фундука его приходится 18 г, грецких орехов-18 г, лесных (лещина)-19 г, миндаля сладкого - 21 г, земляных (арахис)- 27 г. Таким образом, орехи богаты белками не менее, чем мясные, рыбные и молочные продукты, являющиеся основными источниками белка в питании человека. Потребление необходимого количества белка является условием того, что вы сможете отрастить длинные волосы. Вода Также важна для вашей прически. В овощах, фруктах и ягодах ее содержится от 75 до 97%, поэтому эти продукты имеют невысокую энергетическую ценность. Их целесообразно использовать в диетах при лечении ожирения, избыточной массы тела и других заболеваний, обусловленных низкой физической нагрузкой, малоподвижностью. Вода, поступающая с плодами и овощами, в организме долго не задерживается. Она способствует выведению различных шлаков, продуктов обмена веществ и вредных химических соединений. Необходимое количество воды обеспечивает нормальный рост волос и помогает уходу за волосами. Эфирные масла Содержатся в плодах и овощах, придавая им аромат и даже вкус. Запах летучих эфирных масел ощущается даже при незначительном их количестве. Они неодинаковы по составу. Некоторые из них нашли применение в уходе за волосами, например, в масках для волос. Среди их компонентов найдено несколько сотен химических веществ, принадлежащих к различным классам органических соединений,- углеводы, спирты, альдегиды, кетоны, фенолы, кислоты, лактоны, эфиры, окиси, азотистые и серосодержащие соединения. Смотрите также: 2008-03-07 Вы думаете, что вас любят?
Ребенок невинен. Ничего не знает и абсолютно беззащитен. Вы любите ребенка, потому что он нуждается в вашей защите. Вы любите ребенка, потому что он невинен. Вы любите его улыбку. Вы любите его за то, что он не таит ни на кого злобу. Никому не желает зла. Не имеет врагов и всем доверяет. Ребенок абсолютно свободен от негативных эмоций. Именно поэтому мы так любим детей. Многие ли из нас ведут себя так же? Многие ли из нас все время улыбаются? Многие ли из нас свободны от негативных эмоций? Немногие. Согласен, что мы уже выросли и не можем вести себя, как дети. Но, конечно же, мы можем позаимствовать у детей некоторые хорошие качества. Например, умение всех прощать? Умение не злиться и не раздражаться? Доверять каждому, пока не было доказано обратное? Может быть, любить всех окружающих? Перестать осуждать? Приобретя некоторые из этих качеств, мы сразу же начнем привлекать людей. Поверьте мне, что все очень просто. Все ваши друзья и коллеги начнут лучше к вам относиться. К вам начнут тянуться люди, от которых вы этого и не ожидали. Вы очень быстро воплотите свою мечту в реальность, лишь изменив себя. Смотрите также: 2008-03-07 Лицо - зеркало здоровья человека
Брови Густые кустистые брови - у мужчин: хороший гормональный баланс, сильная воля, а у женщин: недостаточная функция половых жлез, ранний климакс. Редкие тонкие брови - у мужчин феминизм или недостаточная функция половых желез, а у женщин недостаток эстрогенов, предрасположенность к дисменорее, болезненные и редкие менструации. Сросшиеся брови - предрасположенность к судорогам. Веки Впалые веки - большой расход нервной энергии, сильная потребность во сне. Пигментация нижнего века - геморрой, возможно, внутренний. Отсутствие или выпадение ресниц - недостаточная функция половых желез, интоксикация, генетический дефект. Глаза Участок вокруг глаз имеет бледно-розовую окраску - заболевания мочевого пузыря, предстательной железы. Круги под глазами - истощение организма. Волосы Медленный рост волос - слабость нервной системы. Растительность на лице у женщин - дисфункция надпочечников или половых органов. Раннее поседение - слишком большое потребление соли, повышенная кислотность, недостаток ферментов, расстройства половых функций, перенапряжение организма, сексуальные эксцессы, диабет. Залысины у мужчины - у мужчин гипофункция половых желез, а у женщин недостаточная функция половых желез, дисменорея, ранний климакс. Кожа Холодная и влажная кожа - предрасположенность к заболеваниям печени, повышенная сексуальная возбудимость. Отсутствие растительности на подбородке у мужчин - недостаточность функций половых желез, атрофия яичка. Губы Полные красные губы - у мужчин предрасположенность к импотенции, феминизм, а у женщин предрасположенность к расстройствам половых желез. Бледные узкие губы у женщин - недостаток эстрогенов, дисменорея. Волосы над верхней губой у женщин - расстройство фукций половых желез, болезненные менструации, увеличение тестостерона (гиперсексуальность), маленька грудь. Горизонтальная морщина между губой и носом у женщин - фригидность, жесткость характера. Поперечная складка под нижней губой - геморрой. Глубокая канавка на переносице - склонность к депрессии, задумчивости, преувеличению трудностей. Уши Большие уши с четко очерченными мочками - хорошая наследственность и предрасположенность к долгожительству, хорошая деятельность эндокринных желез. Вертикальные морщинки перед ухом - уменьшение потенции и жизненной силы. Маленькое ухо - быстрое переутомление. Сморщенная мочка уха - интоксикация, распутный образ жизни, предрасположенность к инфаркту. Смотрите также: 2008-03-07 Причины измены
Вполне естественно, что в итоге между мужем и женой, в паре, возникает зона отчуждения. И, что самое страшное, тот, кто первым замкнулся, искренне считает, что это муж/жена отгородились первыми, это он лишен внимания, к нему равнодушны, невнимательны, с ним фальшивят и в чем-то обманывают. Итогом этого может стать измена Причина ее до смешного банальна. Человек подсознательно желает обратить на себя внимание. Любым способом. Ему кажется, что если другой человек заметил его, проявил интерес, то этот интерес автоматически возникает и у его партнера. Логика этих действий вполне объяснима – раз меня замечают другие мужчины/женщины, значит я хороший, красивый, умный и так далее. А раз это знают и видят другие, значит, и мой муж/жена видят, просто он/она меня не любят и не замечают, а я такой хороший. Часто женщины возмущаются тем, что их муж, якобы, «ходит налево». Они подозревают супруга во всех смертных грехах и тотчас наделяют себя венком мученицы. Не разговаривают с мужем, или скандалят, не спят в одной постели, отказывают в интимной близости. Такое поведение обычно приводит к тому, что муж действительно находит любовницу. Чистой воды эгоцентризм Любите меня все, я вот такая! А то, что муж может иметь свои желания, свои представления о том, как должна себя вести жена, значения не имеет. У каждого есть свои желания. И правильным в такой ситуации было бы поговорить о своих проблемах с мужем. Безусловно, к этому нужно отнестись деликатно. Во-первых, муж не должен обвинять жену в том, что она фригидна, а жена не должна обвинять его в неумении доставить ей удовольствие. Проблема в обоих. С этого и нужно начинать разговор. Возможно, в данном случае имеет смысл обратиться к специалисту. Но главное – диалог! Не умалчивание проблем, а откровенность. Отсутствие внимания, охлаждение отношений, невозможность вести диалог (причем, причины могут быть разные. К примеру, один партнер готов к разговору, а второй нет. И тогда возникает ситуация, когда один агрессивно требует диалога «давай поговорим», а другой отказывается «мне некогда, ты хочешь скандала»). Смотрите также: 2008-03-07 Упражнения для коленей
Такие упражнения помогут увеличить ваш контроль над мышцами и повысят устойчивость суставов. Тем не менее, перед началом упражнений лучше посоветоваться с врачом. Эти упражнения даже назначают тем, кто перенёс операцию на коленном суставе. Но такие тренировки могут быть не одинаково полезны для каждого пациента и предполагают медицинский контроль. Важно не то, какова нагрузка, а то, насколько ваши колени тренированы Внешняя и средняя части сустава наиболее уязвимы и чаще всего являются причиной проблем. Проблемы с коленными суставами чаще наблюдаются у женщин, чем у мужчин. Несмотря на то, что многие медики считают боли в коленях признаком артрита, это может быть связано и с интенсивностью физических нагрузок. Исследования показали, что с возрастом суставы истончаются, и опять же, это сильнее выражено у женщин. Одной из возможных причин истончения сустава может быть влияние гормонов на синтез хрящевых клеток. Но другие исследования показывают, что размеры мышц у пожилых мужчин сокращаются заметно медленнее, чем у женщин того же возраста. У женщин-спортсменок гораздо выше риск травмы надкостницы, чем у спортсменов мужского пола. К тому же, нагрузка на колени существенно возрастает у тех женщин, которые, приземляясь, не сгибают колени. Именно женщины склонны выполнять повороты на более прямых ногах, что может вызвать повреждение надкостницы. Важное умение, как для спортсмена, так и для любого человека, - приземляться и выполнять движения на мягких коленях, что существенно облегчает нагрузку на колени и бёдра. Программа для укрепления коленных суставов «Правильные» упражнения доказали свою эффективность и пользу не только для здоровых людей, но даже для больных артритом. Укрепляя колени, вы поднимаете общий уровень активности и приходите в лучшую физическую форму. Упражнения, представленные ниже, не только делают суставы подвижнее, но и защищают их от дальнейшего повреждения. Чтобы предотвратить травмы, спортсменам рекомендуют использовать их в качестве разминки. Давайте своему телу ощутимую нагрузку, но не истязайте себя тренировками. Когда ваши суставы и мышцы окрепнут, упражнения можно выполнять с весом. Растяжка подколенных сухожилий. Лягте или сядьте, согнув колени под углом около 10 градусов. Натяните носки на себя, напрягая мышцы задней поверхности ноги. Задержите в таком положении на 7-10 секунд, а затем расслабьте. Повторите по 10 раз для каждого колена. Выпад. Встаньте прямо, ноги вместе. Положив руки на бёдра, сделайте большой шаг вперёд. Согните оба колена, так, чтобы заднее колено почти легло на пол. Медленно поднимитесь, выпрямляя переднее колено. Затем так же медленно шагните с другой ноги. Сохраняя статичность каждого положения, сделайте по 10 выпадов с каждой ноги. Растяжка из положения стоя. Встаньте чуть в стороне от стены, положив левую ладонь на стену для поддержки. Правой рукой возьмитесь за подъём правой ноги. Натянув пальцы на себя, выпрямите правую ногу и задержитесь в этом положении на 15 секунд. Повторите с другой ноги. Смотрите также: 2008-03-07 Диета перед праздниками
1 день Завтрак Обед Полдник Ужин 2 день Завтрак Обед Полдник Ужин 3 день Завтрак Обед Полдник Ужин 4 день Завтрак Обед Полдник Ужин 5 день Завтрак Обед Полдник Ужин 6 день Завтрак Полдник Ужин 7 день Завтрак Обед Полдник Ужин Смотрите также: 2008-03-07 Корпоративная вечеринка
Другие же полагают, что подобные праздники – лишь пустая трата денег, и считают, что лучше бы потраченные на праздник деньги раздали работникам в качестве премии. Как бы Вы лично не относились к корпоративным праздникам, не следует их демонстративно игнорировать, если, конечно, Вы желаете работать в компании ни один год. По этой причине ни в коем случае не стоит: Не стоит заявляться в одежде, которая будет абсолютно не к месту Корпоративная культура подразумевает и определенный стиль в одежде. Вы наверняка знаете заранее, как будут одеты Ваши коллеги. По сей причине не стоит проявлять открытый протест и приходить в одежде, которая явно не будет вписываться в общую картину праздника, даже если при этом Вы будете знать, что одеты с иголочки, к тому же одеты стильно. Не стоит превращать основную массу людей в белых ворон, они ведь являются Вашими коллегами. Не стоит приходить голодным Многие отправляются на корпоративные праздники с одной целью – хотя бы вкусно и досыта покушать. Такие люди начинают активно поглощать все, что имеется на праздничном столе, причем выглядит эта картина так, словно эти люди уже неделю ничего не ели. Подобное поведение также не останется незаметным и будет воспринято крайне негативно (как отсутствие всяких знаний обычного этикета). По этой причине, если Вы не успели заблаговременно отказаться от данного мероприятия, будьте добры соблюдать правила этикета и не набрасываться на еду. Рекомендуется перекусить что-то легкое до начала праздника, чтобы не отправляться на него голодным. Не следует злоупотреблять алкогольными напитками Не следует злоупотреблять алкогольными напитками под общий шумок, ведь когда хмель пройдет, Вам явно станет стыдно за свое поведение, которое, к тому же, будет замечено наверняка и руководством компании. Не стоит использовать мероприятия Корпоративные мероприятия проводятся еще и с той целью, чтобы руководство компании могло пообщаться с подчиненными в неформальной обстановке. Однако не стоит использовать такие мероприятия для того, чтобы продвигать Ваши глобальные идеи по спасению либо развитию компании. Помните о том, что люди приходят, чтобы вместе отдохнуть, отпраздновать успехи, установить диалог со всеми внутри компании, но они вряд ли готовы говорить о проблемах либо решать глобальные задачи. Смотрите также: 2008-03-07 Спортзал в домашних условиях
Например, если вы затрудняетесь в выборе упражнений, хотите разнообразить свой спортивный «рацион» или вам просто скучно махать ногами в одиночестве, можно приобрести диски с уроками аэробики. Пример, хотя бы и телевизионный, и жизнерадостные команды теле-тренера придадут вам бодрости. Самый простой тренажер - гантели. Их можно купить в любом магазине спортивных товаров. Если вы не преследуете цели накачать рельефные мышцы, вам вполне хватит веса гантели 0,5-1 кг. Кстати, кроме гантелей можно приобрести также и утяжелители, которые крепятся на ноги. В принципе, с таким арсеналом уже можно добиться хороших результатов. Эффективность упражнений для мышц пресса и спины можно сильно увеличить, приобретя гимнастическую скамью. Это сборная конструкция, состоящая из верхней и нижней досок, которые соединены между собой при помощи трех металлических опор. Меняя угол наклона досок и опор, можно уменьшать и увеличивать нагрузку на те или иные группы мышц. Для укрепления мышц ног и ягодиц хороши занятия на степ-платформе. Очень распространенный вариант тренажера для дома - велотренажер. Это имитатор велосипеда, снабженный специальной системой регулирования нагрузок. Безусловный плюс велотренажера то, что встроенный компьютер будет следить за частотой вашего пульса во время тренировок, показывать количество сгоревших калорий, а также то, какое расстояние и с какой скоростью вы «проехали». Более компактный тренажер – степпер, имитатор ходьбы по ступенькам. Основные его функции - развитие выносливости, борьба с лишним весом, восстановление сердечно-сосудистой системы. Степперы выгодно отличаются от других тренажеров своей стоимостью. Если у вас в квартире совсем нет места, идеальный для вас вариант – мини-степпер. Размеры мини-степпера позволяют спрятать его в шкаф после занятия. Учтите, что при занятиях на велотренажере и на степпере сжигание жира начинается только на 30-40 минуте тренировки, до этого времени организм расходует углеводы. Поэтому, если вы хотите не только оздоровить организм, но и похудеть, занятия не должны быть короткими. Первая неделя ваших тренировок Это лишь период подготовки мышц к занятиям. Соответственно, вы должны разрабатывать все группы мышц. Для начала тренировки могут длиться примерно по 20 минут – фактически, это разминка, которой вы в дальнейшем будете начинать занятие: наклоны вперед и в стороны, махи руками, приседания. В конце тренировки, когда мышцы разогреты, хорошо сделать растяжку. Не забывайте, что занятия спортом можно начинать как минимум через два часа после еды. Если ваша цель – избавление от лишнего веса, не стоит принимать пищу и в течение двух часов после тренировки. Не стремитесь сделать максимальное количество упражнений за раз. Любые упражнения разделяют на подходы Например, качать пресс можно в 3 подхода по 20 подъемов. Постепенно количество упражнений на один подход увеличивается. Выполняя любое упражнение, дышите равномерно. Выдох должен приходиться на усиленное сокращение мышц, вдох – на расслабление. Например, качая пресс, вы должны поднимать туловище на выдохе, опускать – на вдохе. От того, насколько правильно вы дышите, зависит, как быстро вы утомитесь и насколько эффективны будут сами упражнения. Главное, помните, что для достижения результата важна регулярность. «Приурочьте» занятия, например, ко времени, когда по телевизору показывают любимый сериал: и упражняться будет веселей, и тренировку вы вряд ли пропустите. Смотрите также: 2008-03-07 Отсутствие стресса на работе - реальность?
Но человеческий организм не обладает беспредельными возможностями. Он способен на многое, но рано или поздно начинает посылать тревожные сигналы еще до того, как стресс приступит к своей разрушительной работе. Тело требует отдыха, нас тянет прогуляться, вздремнуть, посидеть спокойно. Что делает активный, добившийся определенных успехов и положения человек? Правильно, сжимает волю в кулак и, несмотря на «легкое недомогание», во что бы то ни стало стремится работать в прежнем ритме. Такие люди не привыкли просить помощи, со всеми проблемами они справляются сами и полагают, что здоровье всегда будет позволять им находиться «на коне». Увы, распространенное, но заблуждение. Вспомните, всегда ли вы следовали рекомендациям врача лечь в больницу? А ведь это уже запущенный случай, и промедление может оказаться не просто, а смертельно опасным. Стресс уже прочно обосновался в вашем теле и ведет свою разрушительную войну, проявляющуюся в бессоннице, головных болях, частых простудах… и т.д. и т.п. А ведь такое поведение просто не рационально. Задумайтесь, сколько дел можно было бы переделать, если бы организм не был доведен «до ручки», когда работать просто невозможно, и приходится принимать экстренные меры? Чтобы обойтись без пожарных мероприятий, всего-то и требуется соблюдать пару несложных правил, которые эффективно помогут если уж не избежать стресса, то во многом снизить его интенсивность и уменьшить негативные последствия. Не позволяйте работе управлять вами Помните, труд - не естественная потребность вашего организма, а необходимость, направленная на получение средств для удовлетворения естественных потребностей. Минимум пару раз в неделю выкраивайте время для социальных мероприятий: походов в театр, встреч с друзьями и т.п. Относитесь к этим мероприятиям так же ответственно, как вы относитесь к своей работе. Обязательно обедайте Не бутербродами с кофе на рабочем столе. Организму нужен полноценный обеденный перерыв: прогулка в столовую или кафе, выбор меню из нескольких блюд, неторопливая еда. А принесенным с собой йогуртом можно подкрепиться в течение дня, и обеденный перерыв не имеет к нему, йогурту, никакого отношения. Делайте паузы в работе Как минимум 3-4 минуты ежечасно. Даже если «перекуры» не предусмотрены трудовым распорядком, они позволят вам работать полноценнее в оставшееся рабочее время. Курить совсем не обязательно и даже вредно. Встаньте, немного прогуляйтесь, хотя бы возле рабочего стола, сделайте пару дыхательных упражнений. Задайте коллегам несколько незначительных вопросов не о работе. Отвлеките их от рутины и отвлекитесь сами. Дышите свежим воздухом Проветривайте помещение, если есть возможность, обязательно выходите на улицу в обеденный перерыв. Научитесь говорить «нет» Кто везет, на том и едут - известная поговорка. Никогда не соглашайтесь выполнять работу только по тому, что не хотите разочаровывать начальника или коллегу. Трезво оценивайте собственные силы и не валите на свой организм непосильную поклажу. Упадете по дороге, поклажу поднимут и понесут другие, а вы так и останетесь лежать никому больше не нужные. Думайте не только о сиюминутном успехе. Просите помощи Не призываю вас увиливать от работы, но, трезво взглянув на вещи, можно заметить, что незначительная помощь коллег иногда может принести значительный выигрыш во времени, затраченном на выполнение работы. Разумно распределяйте силы и планируйте работу Если к концу дня у вас обычно остается невыполненные задания, проанализируйте, как вы используете время и как вы планируете свой труд. Оцените силы, не планируйте «объять необъятное», определите временные рубежи, к которым старайтесь выполнить намеченные фрагменты работы. Возьмите себе за правило не задерживаться на службе после определенного вами часа, ни при каких обстоятельствах. Перед уходом домой составьте план работ на завтра Старайтесь закончить работу за полчаса до времени, намеченного вами, для выхода домой. Подведите краткий итог рабочего дня, наметьте завтрашние мероприятия. Не откладывайте планирование на утреннюю дорогу от дома до работы. В это время лучше обдумайте другие проблемы, не связанные со службой. Смотрите также: |
Чтобы все-таки сделать свое расписание максимально продуманным и, главное, функциональным, необходимо кое-что знать. Что же именно? 
Существуют «техники», как соблазнить женщину. Так или иначе, они основаны на манипуляции и обмане. Правда, преподносится это как крутой замес НЛП. Суть, однако, проста: не обязательно быть таким человеком, который понравится женщине, достаточно таким казаться. 
Женский оргазм - штука тонкая. У мужчин все как-то проще и понятнее, да простят меня представители сильного пола. Женскому оргазму можно присвоить множество характеристик, среди которых окажутся как привычные, так и несколько неожиданные. 
В наше время, взаимоотношения приносят и разочарование. Рост разводов - лучшее тому свидетельство. Почему отношения приносят не радость, а боль? Задавали ли вы себе этот вопрос? Тяжело поддерживать хорошие здоровые отношения в атмосфере непонимания, в атмосфере просто сожительства. А где же дом со свободой, взаимопониманием и любовью? 
1. Каждое утро пейте лимонный сок, разбавленный горячей водой. Если нет соковыжималки, растолките пару долек лимона в кипятке. 
Главная причина несчастной любви к мужчине – нелюбовь к самой себе. Когда на душе холодно, как в сосуде с жидким азотом, велик соблазн согреться чужим теплом. «Однако выпрашивать, требовать, принуждать объект интереса к ответному чувству неправильно. 
Для роста волос очень важны белки. Овощи, фрукты и ягоды не имеют практического значения как источник белка. В большинстве из них это вещество составляет всего лишь 0,5-5% и трудно переваривается, особенно при употреблении сырых продуктов. 
Этот вопрос кажется нелепым. Кто признается в том, что его не любят? Но, правда такова, что многих из нас совсем не любят. Можете представить себе маленького ребенка? Ребенок всегда любим. Почему? Если мы ответим на этот вопрос, то сможем разгадать загадку, любимы мы или нет. 
Наше лицо может рассказать о нас слишком много, даже то, о чем мы предпочитаем молчать: 
Можно найти множество причин, по которым в паре кто-то чем-то недоволен, и, как писал классик «каждая несчастная семья - несчастлива по-своему», но чаще всего недовольство возникает оттого, что люди перестают доверять друг другу, замыкаются в себе, не желают делиться никакими мыслями и переживаниями с партнером. 
Вы когда-нибудь задумывались о том, сколько нагрузок приходится на коленный сустав взрослого человека? Мы поднимаемся по лестнице, нагибаемся, бегаем, ходим, занимаемся спортом - и все эти трудные задачи сваливаются на колени. 
Семидневная диета-детокс, разработанная доктором Джой Бауэр, автором ряда американских бестселлеров о правильном питании, поможет вам без особых жертв мобилизовать силы перед банкетной кампанией: все, что от вас потребуется, это перейти на сложные углеводы и белковые продукты и урезать рацион до 1500 ккал в день. 
Отношение к корпоративным мероприятиям может быть разным. Некоторые сотрудники считают, что такие мероприятия способствуют укреплению отношений в коллективе, кроме того, такие мероприятия - отличный способ немного расслабится после напряженной работы. 
Для самостоятельных занятий вам необходимы только наличие времени, некоторого свободного пространства в комнате и желания. Но фитнес-индустрия сегодня предлагает спортсменам-любителям массу сопутствующих товаров. 
Работа очень важна в нашей жизни. Настолько важна, что кое-кому заменяет семью, общение с друзьями и отдых. Поначалу все просто, любимая работа радует, возникает активно поощряемое большинством начальников желание сделать как можно больше. Вас хвалят, ставят в пример сотрудникам, выплачивают премии. Все прекрасно.