2008-03-01
В общении с мужчиной надо учитывать особенности мужской психики. Ученые открыли, что мужчина думает левым полушарием, а женщина способна обоими. Как следствие этого мужчина думает логично, рационально, последовательно, а женщины могут делать несколько дел одновременно. Дайте досказать ему свою мысль Как следствие закона разности мышления у мужчин и женщин, сами женщины в разговоре друг с другом могут легко прерываться на полуслове, отвлекаться и возвращаться дальше. Потому что в голове женщины могут находиться одновременно несколько мыслей, она их не теряет, она просто переключается с одной на другую!!! А мужчина когда прерывается, то всегда теряет свою мысль, теряет нить и последовательность того, что он собирался сказать, а по возвращении к теме будет пытаться вспомнить что он хотел сказать и заново строить цепь своих рассуждений. Понятно, что это раздражает.... Если вы прерываете мужчину на полуслове, то вы имеете перед собой раздраженного мужчину. Это однозначно. Он забудет основную нить своих мыслей. Т.е. мужчина должен сначала забыть свою мысль, потом переключиться на вас, а только после окончания потом попытаться обратно вернутся к прежней мысли, вспомнить что он хотел сказать и заново построить цепь своих рассуждений. В результате мужчина много времени тратит впустую, на то, чтобы найти свою прежнюю мысль. Убедитесь, что мужчина вас слушает Как еще одно следствие закона разности мышления, женщина может вести автомобиль и одновременно слушать радио, красить ногти и болтать по телефону. Никакой мужчина этого не может! Никакой Юлий Цезарь этого не может! Если мужчина разговаривает с кем-то, то он не слышит больше никого! Если он разговаривает по телефону, то он не услышит даже что-то очень важное, что вы говорите ему в это время. Например, муж разговаривает с начальником по телефону и в это время подходит жена и сообщает ему, что их дочь беременна! Может быть вы удивитесь тому, что я сейчас скажу. Мужчина этого не услышит!!! Поэтому прежде чем что-то сказать мужчине, убедитесь что мужчина вас слушает! Если несколько женщин разговаривают с мужчиной, то обращайтесь по очереди! Если мужчина ничем не занят, но не случает вас (не смотрит на вас), то сначала обязательно привлеките его внимание, обратитесь к нему по имени (или Дорогой, любимый и т.д..). В общем, убедитесь, что он начал слушать вас. В речи мужчины нет подтекста Мужчина же все воспринимает буквально. Если ты в постели в разгар страстей желая продолжения говоришь ему "Ты сегодня БЫЛ просто супер" или "Мне с тобой БЫЛО волшебно", то мужчина понимает это как финал, великолепный, восхитительный, но все же финал постельных баталий и идет в ванну, оставляя такую девушку в недоумении. А слезы и обиды, которыми его встречают по возвращении, вызывают в мужчине лишь недоумение и раздражение... Если ты хочешь продолжения, то надо говорить "Ты сегодня просто супер!" или "Мне с тобой сегодня волшебно!" и можно добавить "Я хочу ЕЩЕ!" В речи мужчин нет никакого подтекста! Если мужчина говорит: "Можно я тебе позвоню?" То это не значит, что он позвонит!!! Он лишь спросил разрешения! И не более того... Это означает, что если он надумает тебе позвонить, то ты его не пошлешь в пешее эротическое путешествие. И ничего больше! Смотрите также: Упражнения для ваших ног
Общение | Просмотров: 1216 | Добавил: alienshooter
2008-03-01
Как добиться того, чтобы на вас идеально сидели любые джинсы? Ответ прост: срочно займитесь физкультурой! Выполняя эти упражнения 3- 4 раза в неделю, вы сможете улучшить линию бедра, подкачать икры и укрепить ягодицы. 1. Икроножные мышцы Примите исходное положение - руки на поясе, носки вместе, пятки врозь. Медленно приподнимитесь на носочки, задержитесь в этом положении на три-четыре секунды и вернитесь в исходную позицию. Спину держите прямо, подбородок - параллельно полу. Сделайте три серии по 15 раз, в каждой серии ускоряясь на пяти последних повторах. 2. Ягодицы Поставьте руки на пояс, спину держите прямо. На вдохе сделайте левой ногой шаг назад так, чтобы оба колена согнулись под прямым углом, а правое бедро оказалось параллельно полу. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20–25 раз с каждой ноги. 3. Боковая поверхность бедра Примите то же исходное положение, что и для предыдущего упражнения. Напрягите пресс. Поднимите ногу. На выдохе отведите прямую ногу как можно дальше в сторону, удерживая ее параллельно полу на одном уровне с корпусом. На вдохе вернитесь в исходное положение. Выполняйте махи в довольно интенсивном темпе, стараясь добиваться максимальной амплитуды. Сделайте два подхода по 20–25 раз каждой ногой, при необходимости делая передышки. 4. Передняя и внутренняя поверхности бедра Встаньте прямо, стопы чуть шире плеч, носки развернуты в стороны, руки поставьте на талию или вытяните вперед. На вдохе присядьте, не отрывая пяток от пола, держа спину прямо и согнув колени под прямым углом. Старайтесь не разводить их в стороны. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 20–25 раз. 5. Ноги и ягодицы Встаньте на четвереньки, обопритесь о пол предплечьями и коленями. На выдохе поднимите одну ногу так, чтобы бедро расположилось параллельно полу. На вдохе плавно вернитесь в исходное положение. Во время выполнения упражнения удерживайте в напряжении пресс и старайтесь не прогибаться в пояснице. Сделайте два подхода по 20–25 махов каждой ногой. Смотрите также: Шопинг - болезнь?
Здоровье | Просмотров: 730 | Добавил: alienshooter
2008-03-01
В жизни каждой женщины однажды наступает момент (и прекрасным его не назовет ни один мужчина), когда она понимает, что ей нечего надеть. При этом забитый вещами шкаф лишь подтверждает (парадокс!) эту мысль. Мысль же начинает свербить, зудеть, портить жизнь как самой женщине, так и всем окружающим. Обычно первым пострадавшим становится мужчина. Его же в 99% и берут на «дело», которое, как и брак, ни один мужчина хорошим не назовет. Имя ему – шопинг. И вот тут кроется первая ошибка многих женщин, причем совершают они ее раз за разом, не пытаясь проанализировать причины и следствие. Забывают женщины, что цели при посещении магазинов у них и у представителей сильного пола ставятся совершенно по-разному. У мужчин как? Пришел, увидел, купил и победил. У женщин – пришла, визуально насладилась предоставленным выбором мысленно, а кое-что и взаправду на себя примерила, в каждой кофточке на себе попыталась сначала все минусы фигуры спрятать, потом сама же их и отыскать. Дело кропотливое, нелегкое и тем более неблагодарное, что мужчина, призванный помогать искать (или прятать) эти минусы (хоть он и не догадывается о своей миссии), упирается рогами и копытами, и в лучшем случае Вы услышите: «Дорогая, все хорошо, берем и уходим!». В худшем – можете остаться без какой-либо покупки, злой на себя, того парня, который по совместительству Ваш муж (или бой-френд), и весь свет. Есть, есть альтернатива, существующая в лице подруг, сестер, мам. Они охотно зависнут с Вами сначала в примерочной кабинке, потом в кафе, обсуждая исключительно приятный во всех отношениях день. Испортить же его может следующее: Подруга или Сестра близкого возраста. Может сама увлечься шопингом и – опа! – уже Вы выступаете в роли консультанта, забросив свои дела. Еще вариант – вам понравилась одна и та же вещь.Вы можете услышать о своей фигуре что-то новое, не очень приятное (от мамы, кстати, тоже). Подруге могут понравиться магазины – «рыбные места», где Вы предпочитаете одеваться, и есть риск обзавестись клоном. И еще вопрос, кто в одинаковых вещах будет выглядеть лучше.Не все подруги чистосердечно отвечают на вопрос «Ну как на мне сидит?». Самый лучший друг женщины – кредитная карта или наличные, дисконтные карты магазинов, удобная обувь, и несколько модных журналов за последние месяцы. А также здравый подход к делу и моде. Смотрите также: Правила жизни Мухаммеда Али
Отношения | Просмотров: 675 | Добавил: alienshooter
2008-03-01
Чемпион, 62 года, Мичиган 1. Бог не взвалит человеку на плечи бремя, которое этот человек не в силах снести. 2. Мой самый тяжелый бой — с болезнью Паркинсона. Нет, это не больно. Это трудно объяснить. Меня точно испытывают: буду ли я молиться дальше, сохраню ли я веру? Бог подвергает испытаниям всех великих людей. 3. Солнце всегда где-нибудь да светит. 4. После Олимпийских игр я вернулся обратно в Луисвилл со своей блестящей золотой медалью. Зашел в закусочную «только для белых». Думал, поставлю их на место. Я сел за столик и хотел чего-нибудь заказать. Олимпийский чемпион, золотая медаль! А мне говорят: «Нигерам не подаем». Я говорю: «Все в порядке, я не нищий». Но меня все равно выгнали на улицу. Тогда я пошел на берег, на реку Огайо, и выбросил свою золотую медаль в воду. 5. Когда ты прав, никто этого не запоминает. А как ошибешься — никто этого не забудет. 6. Молчание — золото, если не можешь придумать хороший ответ. 7. Жизни у нас немного, / И вся она скоро пройдет, / Но сделайте что-то для Бога, / И оно никогда не умрет. 8. Добро? Моя мать. 9. Когда у человека умирает мать, ему по-настоящему больно. Но со временем он и к этому привыкает. Такова жизнь! 10. Мое определение зла: враждебность. 11. Самый лучший способ сделать свои сны явью — проснуться. 12. Комедия — это способ быть серьезным, притворяясь смешным. Шутить — это мой способ говорить правду. На свете нет шутки смешнее правды. 13. И чемпиону мира среди тяжеловесов может быть довольно одной женщины. 14. Старье на свалку — не жалко. 15. Чем больше мы помогаем другим, тем больше помогаем себе. 16. Когда Джордж (Форман. — Esquire) вернул себе титул, это здорово задело меня за живое. Тоже захотелось вернуться. Но потом наступило утро — пора было выходить на пробежку. Я лег обратно в постель и сказал: «Ладно, все равно я самый великий». 17. С кем бы я хотел встретиться? С пророком Мухаммедом. 18. Если мечтаешь кем-то стать, им и становишься. 19. Радуйся своим детям, даже когда они ведут себя не так, как тебе бы хотелось. 20. Когда зажигал факел в Атланте, я не волновался. Вот когда выступал перед правительством — тогда волновался. 21. Мудрость в том, чтобы знать, когда ты не можешь быть мудрым. 22. Чего я не понимаю, так это войны. 23. Все время переживать из-за прошлых ошибок — самая грубая ошибка. 24. Я бы хотел дожить до ста лет. 25. Могу только пожелать, чтобы люди любили всех так, как любят меня. Тогда мир стал бы лучше. Источник Смотрите также: Подарок для любимого
Личностный рост | Просмотров: 867 | Добавил: alienshooter
2008-03-01
Источник: http://www.jetset.com.ua/rus/magazine/28/12 Вы часто задаёте себе вопрос ,что подарить своему любимому мужчине ,теперь у вас не будет таких проблем ,ниже приведён список подарков для любых торжеств! 1. Коран непременно - самый лучший подарок, ибо Аллах, Акбар 2. Массажор седалищного нерва с гидроприводом - устоять невозможно 3. Подарите ему Блюм или сляб цезия-238, пускай светиться от счастья. 4. Аудиокассету с благословением Папы римского на одной стороне и смехом Гоголя на другой. 5. Рогатому - можно предложить чехол на рога из кожи бенгальской нутрии. 6. Кошку, которая гуляет сама по себе, можно подарить всех кошек Куклачева вместе, с Куклачевым 7. Рога от троллейбуса 8. Шубу из меха, с гузок муравьев, исшитую, бисером до безобразия 9. Переписку Гумилева с Зинаидой Гиппиус и Ольгой Форш, с пятнами от слез последней, очень назидательным подарком будет реторта с личинками дельфинов 10. Приказ о назначении пехотинцем в третий драгунский полк, во вторую фалангу - резервную, на случай войны, кадило с годовым запасом елея, как бонус - свод внутренних правил синагоги для мальчиков 2-5 лет , соответственно она пойдет с атеистической брошюркой, с эмпирическими доказательствами, что Бога нет! 11. Можно ещё также дарить пулю - дуру, и штыка - молодца. 12. Пуанты Шакила О'Нила, 56го размера. 13. Смерть Кащея в яйце Фаберже . 14. Наручные часы с кукушкой, носимые Адмиралом Нельсоном и Нельсоном Манделлой. 15. Приятно удивит и несомненно порадует взвод нумидийских всадников под предводительством отчаянного храбреца и сорвиголовы Гния Помпилия, суровый воин, скажет - как отрежет 16. Мумию Владимира Ильича Крупского, ибо он жил, жив и будет жить -Ленин всегда с тобой, Ленин всегда живой! 17. Двухгодичный абонемент на посещение Кумранских пещер, льготный. 18. Лекало, по которому Фараон Аменхотеп кроил исподнее самодержцу и самодуру Туккультининурту 19. Эпосы Гильгамеша о все видавшем, со стихами группы Руки вверх! 20. Подарить рога, в рогах есть пантокрин, очень полезно для взрослого мужчины. Смотрите также: Попытайся отказаться от сладкого
Любовь | Просмотров: 697 | Добавил: alienshooter
2008-03-01
Конечно, без сладкого лакомства обойтись нельзя – в нем содержатся углеводы, жизненно необходимые для правильной работы организма. Наши клетки всецело зависят от регулярного поступления в организм углеводов, ведь они обеспечивают энергетический подъем. Побочные эффекты "сладкой жизни": Рак кишечника Американские ученые также предупреждают, что к числу печальных последствий пристрастия к сладкому относится и рак. Употребление большого количества сладких мучных изделий заставляет поджелудочную железу усиленно вырабатывать инсулин – это может спровоцировать образование злокачественных опухолей в кишечнике. Такое заключение было сделано врачами на основе наблюдения за несколькими тысячами женщин. Сладости губительны для мозга Особые опасения вызывает у специалистов возможное пагубное влияние сладостей на мозг человека. Испанские специалисты утверждают: сахар отрицательно воздействует на мозг. Ученые изучили на мышах редкую наследственную болезнь - синдром Лафора. При этом заболевании гликоген начинает откладываться в клетках мозга. В результате развиваются эпилептические припадки, двигательные нарушения и слабоумие. Чтобы в клетках головного мозга не «откладывался» гликоген, в организме вырабатывается 2 вида особого белка. За каждый из этих белков отвечает определенный ген. В случае повреждения одного из генов и развивается синдром Лафора. Опасность для беременных Еще одна опасность, связанная с потреблением сладостей: избыток углеводов в питании беременных женщин может спровоцировать аллергические реакции у детей и увеличить риск развития у них заболеваний нервной системы. Заменители сахара - замените сахар медом и сухофруктами - ограничьте потребление глюкозы и перейдите на «природные» подсластители: фруктозу или лактулозу (они в больших количествах содержатся во фруктах) - старайтесь пить чай без сахара, а вместо сладких газированных напитков употребляйте минеральную воду. Компромисс Если без сладкого никак не обойтись, попробуйте хотя бы перейти на наименее вредные сладости, например: -Мёд. 100г этого продукта содержат суточную норму железа, марганца и магния. Если у вас нет аллергии на продукты пчеловодства, переходите на мёд! Он обладает антимикробными свойствами, полезен при простудах, запорах, бессоннице. Калорийность – в 100г – 320 ккал. -Мармелад. Пектин, содержащийся в мармеладе, очень полезен – он впитывает и выводит из организма токсичные вещества, даже соли тяжелых металлов и радионуклиды. Также способствует очищению организма от «плохого холестерина». Калорийность – в 100г – 290 ккал. -Сухофрукты. Очень богаты клетчаткой (особенно финики и урюк: 1,5 г на 100 г продукта), железом, магнием. Это полезно для сосудов, сердца и желудочно-кишечного тракта. Калорийность – в 100г – 240 - 270 ккал. -Зефир. Конечно, далеко не самый полезный десерт, но все же менее вредный, чем пирожные и конфеты. В зефире много белка, железа и фосфора. Калорийность – в 100г – 300 ккал. Смотрите также: Требуй оплаты сверхурочных!
Здоровье | Просмотров: 629 | Добавил: alienshooter
2008-03-01
Оставаться на работе дольше положенного нужно в особо важных случаях, когда горит завершение проекта, либо возникли непредвиденные сложности, решение которых нельзя откладывать по причине возможных штрафов. Именно в таких важных случаях, сверхурочные замечаются руководством, вас начинают уважать и считать ценным сотрудником. Если же поздние бдения входят в систему, со стороны это выглядит так, как будто вы не справляетесь со своими рутинными обязанностями и не способны организовать свое время. Сверхурочные должны быть замечены Как сделать сверхурочную работу заметной? Ни в коем случае не нужно объявлять всем, время вашего прихода и ухода. Здесь нужно пользоваться скрытой тактикой. Лучше всего работает отправка e-mail. Не стесняйтесь отправить отчет или презентацию начальству по электронной почте, сразу после завершения: поздно вечером, ночью, на выходных. Следите за тем, сколько времени вы работаете сверхурочно В этом вам поможет ведение дневника, в котором вы будете записывать, сколько и когда вы работали. Это поможет вам следить за тем, чтобы работа допоздна не превращалась в рутину. Возможно, поможет организовать свое время. Кроме того, у вас получится отчет о том, решение каких важных вопросов потребовало сверхурочной работы. Впоследствии вы можете использовать эту информацию, в достижении каких-либо карьерных целей. Используйте работу сверхурочно для достижения своих целей Теперь когда, вы отслеживаете время, проводимое на работе сверхурочно, пора начать использовать этот факт для лоббирования своих интересов. Это уже весомый аргумент в обсуждении прибавки к зарплате, повышения или отпуска. Однако, если не смотря на все ваши усилия и признание вашего труда, вы не получаете желаемого результат, пора пересмотреть ваш подход к работе и дальнейшую работу в данной компании. Смотрите также: Верить ли кадровым агенствам?
Личностный рост | Просмотров: 601 | Добавил: alienshooter
2008-03-01
Кадровое агентство «Х» предлагает полный спектр услуг по вашему трудоустройству. Наши специалисты предложат вам массу высокооплачиваемых вакансий, соответствующих вашим навыкам и требованиям. Мы работаем до вашего полного трудоустройства...» Встречались ли вам подобные объявления? Думаю, да. Согласитесь, услышав такое, хочется тут же бросить опостылевшее рабочее место и обратиться к профессионалам, которые (неизвестно, правда, каким образом) найдут для нас в родном городе, где средняя зарплата составляет, допустим, 200 $, чудную работу с ежемесячным заработком от 500 и более $. Есть ли реальная польза от кадровых агентств? Польза, конечно же, есть. Думаете, эти волшебники помогают тысячам людей трудоустроиться на работу своей мечты и решить их материальные проблемы в кратчайшие сроки? А вот и не угадали. Пользу они приносят исключительно своим владельцам в виде прибыли от уплаченного каждым соискателем взноса и работникам в виде зарплаты. Ну, а простой народ так и остается без желаемой работы, о которой так долго мечтал... Нет, я не говорю о том, что в кадровом агентстве вам абсолютно не предложат никакой работы. Предложат, безусловно. Но это будут те вакансии, которые вы с легкостью найдете и в местной газете или в объявлении на остановке общественного транспорта. Принципиальная разница между кадровым и рекрутинговым агентствами состоит в самом подходе к решению проблемы поиска работы. Кадровое агентство не занимается напрямую трудоустройством. Оно предоставляет ИНФОРМАЦИОННЫЕ УСЛУГИ. И в этом существенное различие. Вы оплачиваете регистрацию в базе данных и предоставляемую агентством информацию, ну, а за качество этой информации данное заведение ответственности не несет. Вакансии здесь, в основном, устаревшие, данные о заработной плате завышенные. Интерес агентства состоит в том, чтобы вы уплатили денежку, а что с вами будет потом – им, по большому счету, все равно. Прежде чем воспользоваться услугами агентств по трудоустройству, поинтересуйтесь у них, в чем состоит суть предоставляемой услуги и какую ответственность за результат несет данное заведение. Если это просто информация, то хорошо подумайте, не проще ли (и при этом дешевле) получить ту же информацию из другого источника (газеты, государственного центра занятости, Интернета и т.п.). Тем более, что, заплатив деньги, вы зачастую получаете «кота в мешке», совсем не то, что хотели, а «поезд», как говорится, «ушел»... Смотрите также: "Телесные" страхи женщин
Общение | Просмотров: 629 | Добавил: alienshooter
2008-03-01
Женщины, готовые пойти в зал и тренироваться, выкладываться на все 100%, заслужат уважение окружающих, в том числе и мужчин. И неважно, в какой форме вы находитесь на данный момент. Важно то, что вы ставите перед собой цель и идете к ней. Вам не нужно бояться становиться сильнее. Если женщина думает, что тренируясь интенсивно и тяжело, она, рано или поздно, увидит в зеркале Арнольда, — ее ждет большое разочарование. Это не случится никогда. Тренировки с отягощениями — лучший способ избавиться от лишнего жира, привести мышцы в тонус, развить выносливость и смоделировать фигуру по вкусу. Через определенное время постоянных и интенсивных тренировок любая женщина заметит, насколько выгодно она стала отличаться от своих сверстниц. Постараемся расставить приоритеты для достижения спортивной фигуры Конечно, у всех разные типы телосложения, но есть определенные части тела, на которые следует обратить особое внимание. Для уменьшения диспропорций тела большое значение имеет визуализация. Если женщина мечтаете о тонкой талии, а от природы имеет неярко выраженную, то приблизиться к желаемому результату можно путем расширения плечевого пояса. Интенсивная работа над дельтами, придаст им округлую форму. Хорошо развитая спина также зрительно сузит талию. Ноги будут казаться более стройными при хорошо проработанных мышцах задней и передней поверхностей бедер. Икроножная мышца послужит завершающим аккордом в корректировке формы ног. Хорошо развитый пресс добавит уверенности в себе. Разнообразные упражнения укрепят и усовершенствуют форму ягодичных мышц. Акцент на выделенных группах вовсе не означает, что не нужно уделять внимание груди, бицепсам, трицепсам… Для того, чтобы изменить очертания фигуры, необходимо пропорциональное развитие всех мышечных групп без исключения. Не следует забывать и об основных принципах питания. «Ты — это то, что ты ешь.» И человек, который употребляет в пищу 2000 ккал из белков, комплексных углеводов и ненасыщенных жиров, будет выглядеть в несколько раз лучше чем тот, кто набирает то же количество килокалорий, но из простых углеводов и животного жира. Качество еды куда важнее количества. Смотрите также: Упражнения от болей в спине
Личностный рост | Просмотров: 595 | Добавил: alienshooter
2008-03-01
Боли в спине - это настоящий бич всех, кто ведет сидячий образ жизни и работает в офисе за компьютером. Основные области, в которых бывают боли - это поясница, верхняя часть спины, шея и плечи. Главная причина - слабые мышцы спины, которые не работают, когда мы сидим за компьютером. Когда боль появляется, мы стараемся принять такое положение тела, в котором она будет минимальной, а в результате это может привести к искривлению позвоночника. Источником болей в спине также может стать и стресс, и резкое поднятие тяжести. В любом случае, если это случилось - обязательно обратитесь к врачу. Боль может быть заболевания, которое следует лечить медикаментами или специальными процедурами. Но у большинства боли являются неопределенными и вылечиваются путем укрепления мышц, связок и сухожилий. Комплекс упражнений для спины может довольно быстро укрепить ваши мышцы, но не стоит расслабляться, иначе боли вернутся. Упражнения следует ввести в привычку и выполнять регулярно. Упражнение 1 Каждое утро, проснувшись, потянитесь изо всех сил. Тяните руки как можно дальше за голову, пятки - в направлении от себя, а носки, наоборот, - к себе. Вы должны почувствовать, как весь позвоночник вытягивается. Упражнение 2 Лежа на спине, поднимите выпрямленные руки и ноги вертикально вверх и мелко-мелко потрясите ими в течение минуты. Это усилит кровообращение в мышцах, очистит их и восстановит работоспособность. Упражнение 3 Лежа на спине, согните ноги в коленях, обхватите голени руками и подтяните их к груди. При этом прижимайте поясницу к полу. Вы должны чувствовать, как растягивается ваша поясница. Упражнение 4 Сядьте на стул ровно, медленно наклоняйтесь вниз, скользя ладонями по внутренней поверхности ног. Постарайтесь дотянуться до стоп. Упражнение 5 Сядьте прямо, ноги согните в коленях, стопы держите вместе. Поочередно переводите кисти рук то к тазу, то к затылку. Следите за тем, чтобы спина оставалась прямой, а плечи были опущены вниз. Упражнение 6 Лягте на пол, руки вытяните в стороны, ноги держите на ширине плеч. Тянитесь макушкой вперед, а копчиком назад. Приподнимите голову и оторвите руки и грудь от пола. Переводите кисти рук по очереди от затылка к тазу. Следить за тем, чтобы мышцы ягодиц и ног оставались расслабленными, а работали мышцы спины. Смотрите также: Женщинам нравится вызывать ревность
Здоровье | Просмотров: 650 | Добавил: alienshooter
|