Здоровый образ жизни

Если его записная книжка по-прежнему пополняется женскими именами и если он по-прежнему регулярно подвозит незнакомых женщин в своей машине

Наверняка намерения Вашей второй половинки пока не серьезны, если он продолжает с завидной регулярностью посещать ночные клубы и бары со своими друзьями, его записная книжка расширяется новыми женскими именами и он частенько кого-то (каждый раз новых женщин) подвозит домой.

Если он по-прежнему читает анкетные данные женщин на сайтах в Интернете и сам регистрируется на сайтах знакомств

Он по-прежнему ищет в сети Интернет женщин подходящего возраста, завод... Читать дальше »

1. Не заставляйте себя питаться однообразно, если вам это не нравится, из одних и тех же продуктов можно готовить много блюд, не ленитесь готовить для себя, в процессе готовки вы уже успокаиваетесь, насыщаетесь морально, так легче избежать переедания и срыва.

2. Лучше есть из блюдца, небольшой пиалки маленькой ложкой и наложить себе дабавки, если захочется, чем не ощущать объёма принимаемой пищи в больших тарелках. Так легче понять себя, когда ты сыт, и скорость поглощения медленней.

К такому совсем не сложно привыкнуть, мало того, сложно отвыкнуть от этого. Мне теперь некомфортно есть из больших таре... Читать дальше »

1. Без самоистязания

Не надо себя наказывать и составлять коварные планы голодовок или кефирных диет на «завтра», «послезавтра», а то и все следующую неделю, когда сами знаете, что где-нибудь что-нибудь обязательно нарушите (а как же еще, когда тебе каждый день дарят шоколад?), а потом будете чувствовать себя еще хуже.

Лучше начните снова приучать себя к мысли, что вы будете постепенно, легко и ненавязчиво, не просто «возвращаться», а адаптировать себя к уже новой себе. Потому что вы держите свое слово перед своим телом в Новом году!

2. План тренировок

Начните с того, что составьте себе ре... Читать дальше »

Тренировка рассчитана на последовательное выполнение всех упражнений на различные группы мышц. Она разрабатывается для тех, кто не любит тратить время зря, то есть каждая силовая нагрузка выполняет свою специфическую функцию.

Соблюдая описанный в данной статье план, вы сможете подобрать уровень нагрузки специально для вашего организма и сжигать лишние калории и жиры.

Делайте такую тренировку три раза в неделю. Также добавьте 30-минутную пробежку, лучше всего ее совершать с другом.

1. Обратные выпады
Начальное положение: ноги вместе, руки на бедрах.

Делайте большой выпад назад сначала одной ного... Читать дальше »

Даже у людей, которые обычно спят, как младенцы, иногда возникают проблемы со сном. Ниже приведены несколько очень легких приемов, которые помогут вам получить необходимую дозу освежающего сна.

Физические упражнения

Постарайтесь не менее часа в день посвящать физическим упражнениям, предпочтительно на свежем воздухе. Прекрасное средство - ходьба, и: именно этим вы займетесь в выходные.

Часто , именно гормоны стресса заставляют нас суетиться и беспокоиться (мы волнуемся из-за сроков, балансовых отчетов, незаконченных проектов) , а физические упражнения помогают остановить накопление гормонов стресса в организ... Читать дальше »

Кушайте на здоровье

Именно сейчас, проще всего обмануть свою психологическую зависимость. Вы можете есть сколько угодно и когда угодно. Но только один определенный продукт – арбуз. Арбуз практически полностью состоит из воды, поэтому он не оставляет «неприятностей» на бедрах или животе. Тем не менее, он создает иллюзию насыщения, так как наполняет желудок. И главное – удовлетворяет психологическую потребность в еде.

Польза от арбузной диеты состоит еще и в том, что он способствует очищению организма. Однако будьте осторожны. Арбузные диеты могут негативно сказаться на желудке. Вам будет казаться, что вы сыты, ... Читать дальше »

Начало года – самое время оставить в прошлом все плохое и начать новую жизнь Предлагаю приступить к улучшению жизни, с отказа от вредных привычек, которые так подпортили нам прошлый год, а может быть и несколько последних лет.

1. Курение

Все мы знаем, что курение наносит непоправимый ущерб нашему здоровью. И очень пагубно сказывается на внешности: дряблая кожа, тусклый цвет лица, выпадение волос, отдышка, – и это еще далеко не все последствия пристрастия к курению. Но отказаться от этой вредной привычки не так-то просто.

Многочисленные способы типа пластырей или жвачек, если и помогают справиться с физиолог... Читать дальше »

ГРЕЙПФРУТ

В качестве борца с лишним весом этому фрукту просто нет равных. Недавние исследования в клинике Scripps в Калифорнии, показали, что так называемая грейпфрутовая диета помогает людям реально бороться с жировыми отложениями.

Суть данной методики - половинка грейпфрута перед каждым приемом пищи.. Кроме этого, в грейпфруте содержаться элементы, которые борются с раковыми клетками. Этой диеты придерживается Софи Лорен, а она может похвастаться шикарной фигурой, даже в своем не юном возрасте. А если вы переели за ужином , попробуйте съесть грейпфрут после.

Тяжесть в желудке пройдет тут же. К ... Читать дальше »

1. Уменьшение калорий приводит к более быстрому похудению. Неправда! При резком сокращении питания, ваш желудок «думает» что вы просто умираете от голода и начинает срочно накапливать вес!

2. Чем строже диета, тем лучше. Постоянно питаясь одним и тем же (например, капустный суп), вы скорее всего будете чувствовать себя некомфортно. А через неделю вы просто возненавидите капусту. Оно вам надо? Выбирайте менее жестокие диеты или воспользуйтесь нашими советами (см. выше 10 советов худеющим)

3. Нужно отказаться от любимых, но не полезных продуктов. Рано или поздно вы не выдержите и съедите мороженое или пирожное. Не страшно, в не... Читать дальше »

Худеем правильно

1. Вы питаетесь вне дома? Во многих ресторанах порции очень большие, поэтому, если это возможно, закажите себе что-нибудь из детского меню, где порции гораздо меньше.

2. Пусть у вас в наличии всегда будут здоровые и легкодоступные закуски. Ваза с фруктами, контейнер с сельдереем и морковью в холодильнике, фруктовый салат помогут вам перекусить если до обеда-ужина еще далеко, но есть уже хочется.

3. Замените консервированные овощи замороженными.

4. Пейте больше воды. Это давно известное правило, но все же не забывайте выпивать как минимум 8 стаканов в день.

... Читать дальше »

Действительно ли забота о ребенке — исключительно мамина прерогатива? Как помочь войти в роль новоиспеченному отцу?

Основные функции папы — олицетворять мужественность, уметь выполнять всевозможные мужские обязанности (дрова рубить», «папа в доме и дом исправлен — газ горит и не гаснет свет», учить «плавать брассом и спорить басом»). Что же касается заботы, нежности, постоянных занятий с крохой, подобного папа не может. Таков сложившийся стереотип. Но не устарел ли он?

Кормилец и защитник

Какие же функции в это время должен выполнять папа? Обеспечивать поддержку семьи — материальную, социальную, эмоционал... Читать дальше »

1. Почувствуйте голод

Не ешьте ничего в течение 4 часов. Это совсем не сложно, и ничего трагического за это время с вами не произойдет. Не исключено, что вы даже не успеете проголодаться. Почему? Может быть, вы просто поели впрок, то есть попросту переели, чтобы подавить страх воздержания от еды. А возможно, причина в том, что вы полностью утратили контакт с собственными пищевыми ощущениями.

Если желание поесть не оставляет вас ни на минуту, это может означать, что вы не отличаете психологический голод от физиологического. У разных людей физиологический голод проявляется по-разному. Но наиболее распростран... Читать дальше »

Люди вымаливают свое здоровье у богов. Им неизвестно, что они сами могут влиять на свое здоровье.

Демокрит

Жизнь в развитом обществе накладывает отпечаток на наше душевное и телесное здоровье. Стресс является неотъемлемым атрибутом городской суеты. Свою дозу стрессоров мы можем получить где угодно: на работе, в транспорте, на улице. На фоне стресса возникают и телесные недуги.

Что это значит? Главной характеристикой таких заболеваний являются постоянные жалобы на неприятные ощущения в теле, продолжающиеся, несмотря на положительные результаты медицинских обследований. Это значит, что болезнь ... Читать дальше »

Почти все продукты являются таковыми. Мозг «работает» на энергии, получаемой из перевариваемой пищи. Основной источник энергии – глюкоза, которую организм получает из продуктов, богатых углеводами: хлопьев для завтрака, хлеба, макарон.

Возьми на заметку:

Морковь особенно помогает и облегчает заучивание чего-либо наизусть, так как стимулирует обмен веществ в мозгу. Тарелка тертой моркови с растительным маслом хороша перед зубрежкой.

Улучшить память помогут:

Ананас – любимый фрукт театральных и музыкальных звезд. В нем очень мало калорий и много витамина С, который так необходим тем, кому нужно ... Читать дальше »

Никто не говорит, что женщина ДОЛЖНА постоянно ублажать мужчину. Она никому ничего не должна. Просто, если ей однажды захочется (совершенно случайно) сделать своему мужчине приятно (если он, конечно, это заслуживает) и самой испытать что-нибудь новое — тогда к ее услугам будет этот список.

1. Надень красивое белье

Да, у нас, мужчин, вкус как у престарелых кокеток. Это так. Нам нравятся кружева, сочетание красного и черного цветов, чулки с подвязками и рюшечки по бокам.

Элегантное спортивное белье в стиле унисекс заводит нас куда меньше, чем это безобразие с розочками на разных местах. А у... Читать дальше »